ไมเกรน หลายคนคงรู้จักอาการปวดหัวเรื้อรังชนิดนี้กัน..

  • Category: สื่อล่าสุดจากปราชญา
  • Last Updated: Saturday, 12 May 2018 12:41
  • Hits: 635

1 090518


 
“ไมเกรน”

หลายคนคงรู้จักอาการปวดหัวเรื้อรังชนิดนี้กันเป็นอย่างดีนะครับ โดยเฉพาะหนุ่มสาวในสังคมเมืองที่ต้องทำงานหนักและมีความเครียดสูง บางคนก็อาจมีอาการปวดไม่มากเพียงแค่พอรำคาญ แต่ในบางคนอาจปวดจนทำการทำงานไม่ได้เลยทีเดียว



2 090518


#ไมเกรนคืออะไรและมีอาการอย่างไร


ไมเกรน (Migraine) เป็นอาการปวดศีรษะเรื้อรังที่เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทที่หลอดเลือดแดงบริเวณศีรษะ ซึ่งเกิดการหดและขยายตัวอย่างผิดปกติ ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบตุบ ๆ ในบริเวณขมับข้างใดข้างหนึ่งแต่ในบางรายก็อาจปวดทั้งสองข้าง และอาจมีอาการปวดเบ้าตา คลื่นไส้ อาเจียน และเวียนศีรษะร่วมด้วย โดยอาการจะเกิดขึ้นต่อเนื่องยาวนานได้ตั้งแต่ 4 ชม. จนไปถึง 3 วัน และมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันไปในแต่ละคนและบางคนเวลามีอาการปวดไมเกรน มักจะมีอาการนำ (Aura) โดยจะเห็นแสงแวบ แสงจ้า ตาพร่ามัว เป็นช่วงสั้น ๆ ก่อนจะเกิดอาการปวด



 3 090518


#สาเหตุของไมเกรนในทรรศนะแพทย์แผนจีน


อาการปวดศีรษะและไมเกรน ในทางศาสตร์แพทย์แผนจีนกล่าวว่าเกิดได้จากปัจจัยดังต่อไปนี้

1 .ลม ความเย็น และความชื้น อุดกั้นเส้นลมปราณ ส่งผลให้เส้นลมปราณติดขัด และเลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงยังสมองไม่เพียงพอ และเกิดอาการปวดศีรษะในที่สุด

2. สภาพอารมณ์ที่แปรปรวน ทำให้เส้นลมปราณของตับ และถุงน้ำดีติดขัด

3. กรรมพันธุ์ หรือ ร่างกายที่ไม่สมบูรณ์แต่กำเนิด

4. เลือดคั่ง ทำให้การไหลเวียนของลมปราณไม่สะดวก


5 090518


#แนวทางการบำบัดรักษาอาการไมเกรน


การรักษาไมเกรนตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน มุ่งเน้นในการบำรุงรักษาระบบหมุนเวียนโลหิต เพื่อให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่สมองได้อย่างเพียงพอ อีกทั้งยังมุ่งเน้นในการบำรุงรักษาการทำงานของไต ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่บำรุงดูแลสมอง ให้กลับมาทำงานเป็นปกติ ร่วมกับการลดหรือหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรน และการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและสุขภาวะโดยรวม เช่น อาหาร สภาพแวดล้อม สุขภาพจิต และการออกกำลังกาย โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้


6 090518


#หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นไมเกรน


แนวทางการป้องกันไมเกรนที่สำคัญที่สุด คือ การรับรู้ว่าสิ่งใดที่เป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดไมเกรนและพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นโดยในแต่ละคนจะมีสิ่งกระตุ้นที่แตกต่างกันไป เช่น สภาพแวดล้อม กลิ่น เสียง อากาศ อุณหภูมิ ฯลฯ ควรหมั่นสังเกตตัวเองให้ดี รวมทั้งพิจารณาจากประสบการณ์ที่ผ่านมา

และพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นนั้น ๆ โดยอาจใช้วิธีการจดบันทึกในแต่ละวันเมื่อเกิดอาการไมเกรนขึ้น ก็็จะช่วยให้จำแนกตัวกระตุ้นที่อาจเป็นสาเหตุของไมเกรนได้ง่ายขึ้น


7 090518

#หยุดพักเมื่อมีอาการ

เมื่อเริ่มเกิดอาการไมเกรน


หากเป็นไปได้ควรพยายามพักผ่อนในห้องเงียบ ๆ ที่มืดสนิท ไม่มีแสงสว่างจ้ารบกวน

อาจใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น ถุงเจลแช่เย็น (Cold Pad) หรือน้ำแข็งประคบที่บริเวณหน้าผาก เบ้าตา และต้นคอ ประมาณ 15-20 นาที

พร้อมกับนวดบริเวณที่ปวดก็จะช่วยบรรเทาอาการได้


8 090518
 


#ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร


จากการศึกษาพบว่า การอดอาหารเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ถึง 40-57 % เลยทีเดียวดังนั้น การรับประทานอาหารให้ตรงเวลาจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษา ไม่ควรอดอาหาร เพราะการทานอาหารไม่ครบมื้อ ก็เป็นปัจจัยให้เกิดไมเกรนระยะแรกได้ง่าย นอกจากนี้ ควรเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ทานผักผลไม้ให้มาก ๆ ดิ่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
9 090518


#เลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้นให้เกิดไมเกรน


ในแต่ละคนจะมีอาหารที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ป่วยไมเกรน คือ

อาหารที่มีรสจัด ใส่ผงชูรสมาก

อาหารที่ปรุงโดยการทอดน้ำมัน มีไขมันสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน น้ำตาลเทียม (แอสปาร์แตม)

อาหารจำพวกฟาสต์ฟูด เนยแข็ง ชีส เนื้อแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม โบโลน่า สารกันบูด ไนเตรท และไนไตรท์



10 090518


#พักระหว่างทำงานไม่ใช้สายตานานๆ


การทำงานที่ต้องนั่งติดที่และใช้สายตาต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น การทำงานกับคอมพิวเตอร์ ควรพักสายตาโดยการมองทิวทัศน์ภายนอก

หรือมองออกไปไกลๆ เปลี่ยนอิริยาบถระหว่างทำงานบ้าง เช่น ลุก เดินไปข้างนอกบ้าง หรือลุกขึ้นมายืนเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขนอย่างน้อยทุก ๆ 1 ชั่วโมง

11 090518


#ปรับพฤติกรรมการนอน


หนึ่งในปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง คือ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้แต่การนอนหลับมากจนเกินไปก็ส่งผลให้เกิดไมเกรนได้

ดังนั้น ผู้ใหญ่โดยทั่วไปควรนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และพักผ่อนให้เป็นเวลา พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน งดเครื่องดื่มคาเฟอีน และปิดไฟห้องให้มืดสนิทก่อนเข้านอน


12 090518
#บริหารความเครียด

ความเครียดและความกังวลเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดโรค ไมเกรน ดังนั้น คุณจึงควรรู้จักจัดการกับอารมณ์ตนเองด้วยการทำกิจกรรมต่าง ๆ

เช่น การใช้เวลาพักผ่อนกับครอบครัว ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณสนใจ การปรึกษาปัญหากับใครสักคน การฝึกสมาธิ เป็นต้น
13 090518


#ออกกำลังกายสม่ำเสมอ


การเล่นกีฬาและออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ หรือไทเก๊ก ก็จะช่วยในการบริหารเลือดลมให้ไหลเวียนเป็นปกติ

อีกทั้งยังช่วยในการผ่อนคลายความเครียดอีกด้วย แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหม เนื่องจากการออกกำลังกายที่มากเกินก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการกำเริบของอาการปวดหัวไมเกรนได้


14 090518


#ไม่พึ่งพายาแก้ปวดมากจนเกินไป


ผู้ป่วยไมเกรนหลายคนเลือกที่จะบรรเทาอาการด้วยการรับประทานยาแก้ปวด ซึ่งถึงแม้ว่าจะช่วยให้อาการปวดลดลงไปได้ในขณะนั้น ๆ แต่หากเราพึ่งพาการรับประทานยาแก้ปวดมากจนเกินความพอดี ก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็น กระเพาะอาหาร ตับ และไต

โดยเฉพาะตับซึ่งต้องทำงานหนักจากการขับสารพิษออกจากร่างกาย ส่งผลให้ตับเสื่อมสภาพลง ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเสื่อมลง ตามมาด้วยโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ในที่สุด

15 090518
 
 

#การบำบัดรักษาทางแพทย์แผนจีน


ผู้ที่เป็นไมเกรนมักเกิดอาการกล้ามเนื้อบริเวณบ่าหดเกร็งและมีจุดกดเจ็บเป็นก้อนเล็ก ๆ (Trigger Point) บริเวณบ่าและต้นคอ ทำให้เลือดและออกซิเจนไม่สามารถไปเลี้ยงบริเวณจุดนั้นได้เต็มที่ จนเกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน การรักษาโดยกระบวนการดังต่อไปนี้

การฝังเข็ม โดยฝังเข็มตามจุดเส้นลมปราณ เพื่อช่วยในการไหลเวียนของเลือดลม

นวดกดจุดบริเวณคอ บ่า ไหล่ และบริเวณศีรษะด้านที่ปวด เพื่อลดขนาดของจุดกดเจ็บบริเวณบ่าให้ลดลง

กัวซาตามจุดต่าง ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ และช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น
16 090518
 

#ทานสมุนไพรบรรเทาอาการไมเกรน

มีสมุนไพรเชิงเดี่ยวที่มีฤทธิ์ในการบรรเทาอาการปวดศีรษะและไมเกรนเป็นอย่างดี ดังเช่น

ขิง ลดการอุดตันและการอักเสบ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ทำให้อาการปวดศีรษะลดลง

กระเทียม ช่วยลดการอักเสบ ทำให้หลอดเลือดที่อักเสบสมานตัว ช่วยสลายลิ่มเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยลดอาการปวดศีรษะ

ใบบัวบก แก้อักเสบ ลดเครียด ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย

เก๊กฮวย มีสรรพคุณบรรเทาอาการไมเกรน และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

หรือเลือกรับประทานสมุนไพรจีนตำรับยาบำรุงสมอง ที่มีสรรพคุณลดความดันและไมเกรนโดยเฉพาะ


17 090518


อาการปวดศีรษะแบบไมเกรนถึงแม้จะแสนทรมาน

แต่หากรู้จักรับมืออย่างถูกวิธี เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และแบ่งเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้ชัดเจน รับรองว่าไมเกรนจะไม่เป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณอีกต่อไป
.
.


สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บำรุงสมอง / สมุนไพรตำรับF101 / F101
file 4



โปรโมชั่นเซ็ต/ กิจกรรม/ โปรโมชั่นประจำเดือน


    (ลด5%) ทั้งร้าน เพียงแค่สมัครสมาชิก (คลิก) รับ PROMOTION ...
คลิก
Prev Next

เครือปราชญา

โรค เบาหวาน ศูนย์ข้อมูลความรู้
โรค ระบบความดัน ศูนย์ข้อมูลความรู้
โรค ระบบไขมันในเลือด ศูนย์ข้อมูลความรู้

โรค ระบบไต

ศูนย์ข้อมูลความรู้
โรค ระบบน้ำเหลือง ศูนย์ข้อมูลความรู้
เว็บไซต์หลักปราชญา เว็บไซต์หลัก

ฟังแล้วทำคือ ปราชญา

- ร้องเรียนฝ่ายบริหาร
- แจ้งเคลมสินค้า

- สมัครเป็นตัวแทน
- ประกาศรับสมัครงาน

- แผนที่ปราชญา
- ค้นหาสาขาไกล่เคียง

จ่ายผ่านบัตรเครดิตร

Web Facebook Metro icon line icon  googleplus     YOUTUBE

ปราชญา

- แพทย์แผนจีนตำนานยาวนานกว่า 100ปี
- ผ่านระบบการผลิต อย. และ GMP
- ผู้เข้าชมเว็บไซต์ 15,000 / ต่อเดือน /ในเครือ
- ศูนย์สมุนไพรฟื้นฟูสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ
- 60,000+ Facebook FANS
- ออเดอร์มากกว่า 5 ล้าน Order ใน 1 ปี

newqt

415555